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补肾重在养精

肾为先天之本,是决定人体先天禀赋的强弱、生长发育状况、脏腑盛衰的根本。如果先天不足,后天失养,就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。表现出小儿生长发育迟缓、智力和动作迟钝、骨髂痿弱、囱门迟闭;中青年眩晕耳鸣,腰膝酸软,失眠健忘,心悸怔仲,疲乏无力,女子闭经、不孕,男子阳萎、早泄;老年人发白齿落,精神萎顿,健忘痴呆,腰酸背痛,步履艰难,动作迟缓,骨质疏松,小便清长。

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肾为先天之本,是决定人体先天禀赋的强弱、生长发育状况、脏腑盛衰的根本。如果先天不足,后天失养,就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。表现出小儿生长发育迟缓、智力和动作迟钝、骨髂痿弱、囱门迟闭;中青年眩晕耳鸣,腰膝酸软,失眠健忘,心悸怔仲,疲乏无力,女子闭经、不孕,男子阳萎、早泄;老年人发白齿落,精神萎顿,健忘痴呆,腰酸背痛,步履艰难,动作迟缓,骨质疏松,小便清长。

肾有如此重要的作用,因此健体养生,护肾养肾,是维护生命活力的基础。补肾要从养精开始。肾所藏之精,既包括先天之精,又包括后天之精。后天之精源于后天水谷精微,具有营养脏腑组织的作用,即所谓“肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。”肾中先天之精与后天之精密切相关:先天之精激发后天之精生产、运动,后天之精则不断充养先天之精,二者相辅相成,互助互用,共同构成肾中精气。肾所藏之精,输布至其他脏腑,成为脏腑功能活动的物质基础。

肾藏精,精化气,肾气是气血之源,是生命力活动的原动力,具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用,乃人生身之本,立命之根。日常生活中,补肾精、益肾气之法,不仅可以改善肾精亏虚所致小儿五软五迟、老人发脱齿摇,以及青壮年阳痿早泄、或经闭不孕等症,而且还可以通过养生保精、补肾益气之法,增强人体的抵抗力,防止疾病发生,延长健康寿命。

护肾保精要做好如下两方面的调养:

一是顺应四时,调理阴阳。《素问·六节藏象论》载“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”肾精泌藏,就能神气旺盛,健康无病,反之,肾精外泄,生命之根基就不牢固,邪气就可乘虚而入引发疾病。

顺应四时养生,要遵从“春夏养阳,秋冬养阴”,按照年龄、四季、昼夜特点作息、运动、吐纳。“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”,如此起居才能使得肾精生生不息。

顺四时季节食用有机时令果蔬,尽量选用天然应时食物,忌肥甘厚味、苦咸炙煿。慎用药品,不妄求“补肾良药”,“春初早韭,秋末晚菘”就是补肾精的最好药物。

顺四时养生,起居中还要有意识地保护肾精,吞津、深呼吸、浴足都是常用的方法。吞津。吞津:刷牙漱口后,平静内心,闭嘴,舌尖抵上腭约30秒钟,然后舌尖在嘴里上下弹动30秒钟,此时满口生津,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。面对朝阳,闭目凝神,吸纳自然界的清气,有助于后天精气的生成,以充养肾精。浴足:每晚临睡前用40摄氏度的温盐水浴足,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、乏力神疲等症状。

二是节制欲望,泌藏肾精。节欲不单纯是节制性欲,还包括权欲、财欲、情欲等。节欲望更能起到蓄精养神的作用。如果权欲熏心,勾心斗角,工于心计,不免要有亏心事,一方面受到良心的自我责备,另一方面害怕别人陷害自己,惶惶不可终日,既耗精伤神,又劳伤心血,肾精暗耗,实际上是在无谓地耗伤自己的生命。

节制欲望,减少过度的思想负担,要清心养精,恬淡虚无,内守。去除贪欲攀比,避免憎恨焦躁,不谋求非常之私利,不患得患失。乐观豁达,爱人爱己,体内气血津液条达通畅,形体康健,精神饱满,自己舒服,他人舒服,何乐而不为?节欲养德可以正身心,养肾精,存本真,安享生命本来的意义。“仁者寿”是圣人给出的养生修德箴言。

关键字:补肾,养精,节欲,顺应四时

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