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简单有效的自我按摩方法:撞墙和滚背

5月24日,百家合符邀请张满堂老师在安和四季健康生活大讲堂举办了题为《破除疾病恐惧,激活你的自愈力——<向死而生|一位癌症患者的自我康复之路>主人公见面分享会》的活动。这次讲座,共有近百人报名参与。讲座一直持续到下午六点,张老说,还有好多的体会和经验想跟大家分享,但是苦于时间有限,等以后有时间再跟大家进一步分享。

之后,我们收到了张老专门给我们发来的邮件,张老说,讲座中可能有的朋友没有听得很清楚,他把这些锻炼方法用文字版全部整理了出来,大家可以再细细看一下,希望能惠及更多的朋友。

感谢张老无私

 

张满堂老师简介

张满堂,我们亲切的称为老张,今年67岁,现居美国,是一名已经退休的国家机关干部。小时候他生长在贫苦的甘肃农村,后来当兵,从部队转业后到了国家机关。2002年,55岁的他被查出胃低分化腺癌,手术胃切除五分之四,之后进行了化疗,生命几近垂危,但通过坚持自我康复锻炼,身体得到了完全的恢复,切除的胃也神奇般地重新长了回来。在这个过程中,他自学中医,不仅把自己的身体调养得状态良好,还钻研按摩为家人做日常保健,成为家庭的健康支柱。带着帮助更多人的心愿,近两年他又深入学习了各种中医方法,帮助许多亲朋解决了病痛问题。

 

一、撞墙

 

撞墙也称靠山功或者叫虎背功,它是杨式太极拳的不传之秘。

人体背部和和脊柱两侧,分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有着广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库,是保证人体生命力旺盛的总源头,两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持撞墙锻炼,可以帮助疏通督脉,打通督脉及两边共四条膀胱经,一条督脉就可以治疗数不清的病症,而膀胱经上有背俞穴,这就意味所有内脏的病都可以治疗。撞墙可以活动五脏六腑,清除体内酸毒、废物,放松背部肌肉,有助于静脉回流,加速血液循环及新陈代谢,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌和消化功能,强化脏腑功能。由于撞墙震动了脊椎,整条脊椎都处于震颤状,调整了不正的关节、筋腱、纤维,相当于正骨。


撞墙时,双脚与肩同宽,离墙约一尺远,自然站立。撞墙时臀部以上以一个平面往后平靠,要很自然地后躺,不要刻意用力往后仰靠,双手自然摆荡,身体轻松自然,不要有任何刻意动作,靠墙时,注意胯部也要随上半身后躺;离墙时上半身稍往前倾,自然离开墙面,不要有刻意用力离墙的动作。而背部离墙或竖直背部时,整个脚掌仍应紧贴地面,膝盖微弯,不要有上下起伏的情况。撞墙时,气冲督脉而上,倾身离墙时,头上之气顺任脉而下,也就是说,撞墙一次,气随任督两脉走一圈,你看是不是像气功中的小周天?


撞墙时应注意的是:

第一,撞墙前要仔细检查,墙面必须平整,绝不可有凸起物,绝非撞大树。

第二,孕妇、生理期、饱食者不要练习。

第三,心脏病、高血压、体弱年纪大者,初期应有人陪练,力度要以自己觉得舒适为度。

第四,所有练习者都要特别注意,撞墙不是真的用力用背部去撞墙,而是要在全身完全放松的状态下,自然顺势靠墙。

 

 

二、滚背

 

人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻,各个器官就会发挥正常,一旦脊髓神经受到压迫便容易病变。人的后背是膀胱经循行的主要部位,膀胱经有许多俞穴(如肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等)都在后背,它就像你家的污水管道,如果不通,整个日常生活都会被破坏。从中医阴阳学说角度来说,背部的正中为经络中的督脉循行路线,督脉又刚好统领全身阳气、网络全身阴气。因此,背部是阴阳平衡的关键。所以滚背既可以防治身体局部的疾病,也可根据阴阳平衡原则来防治全身疾病。

然而,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,所以今天我们再一次谈谈这个动作。

三种滚背方式:

一、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

二、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。

三、已经有驼背的人可以滚背吗?

可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了。

人体除了特定器官外,全部都受脊椎处所发出的神经所支配,如果神经传导畅通无阻,各个器官就可发挥正常,一旦脊神经系统受压迫便容易病变。

颈椎C1供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统;神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经恍惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

颈椎C2供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;神经受压后果:鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣等。

颈椎C3供应部位:额、外耳、面骨、牙、三叉神经;神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹。

颈椎C4供应部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神经受压后果:干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎。

颈椎C5供应部位:声带、颈部脖体、咽;神经受压后果:喉炎、嘶哑、咽喉炎。

颈椎C6供应部位:颈部肌肉、肩部、扁桃腺;神经受压后果:颈部僵硬、上臂疼痛、扁桃腺炎、百日咳、哮喘。

颈椎C7供应部位:甲状腺、肩、肘骨囊;神经受压后果:滑囊症、伤风、甲状腺症状。

颈椎C8供应部位:气管;神经受压后果:气管炎、前背、内侧小指。

胸椎T1供应部位:手臂以下部位、食道、气管;神经受压后果:支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛。

胸椎T2供应部位:心脏、包括冠状动脉及瓣膜;神经受压后果:功能性心疾、胸痛。

胸椎T3供应部位:肺、气管、胸膜;神经受压后果:支气管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒。

胸椎T4供应部位:胆囊、胆管;神经受压后果:胆囊疾病、带状疹、黄疸。

胸椎T5供应部位:肝、太阳神经丛、血液;神经受压后果:肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎。

胸椎T6供应部位:胃;神经受压后果:神经性胃炎、消化不良、胃灼热。

胸椎T7供应部位:胰脏、十二指肠;神经受压后果:糖尿病、胃炎。

胸椎T8供应部位:脾;神经受压后果:抵抗力减低。

胸椎T9供应部位:肾上腺;神经受压后果:过敏症、荨麻疹。

胸椎T10供应部位:肾;神经受压后果:肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎。

胸椎T11供应部位:肾、输尿管;神经受压后果:痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹。

胸椎T12供应部位:小肠、淋巴系统、输精管;神经受压后果:风湿痛、气痛、不孕症。

腰椎L1供应部位:大肠、腹股沟;神经受压后果:便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气。

腰椎L2供应部位:盲肠、腹部、大腿;神经受压后果:盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张。

腰椎L3供应部位:生殖器官、子宫、膀胱、膝;神经受压后果:膀胱病、月经不调、小产、膝痛。

腰椎L4供应部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神经;神经受压后果:坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿。

腰椎L5供应部位:小腿、踝、脚;神经受压后果:腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛。

荐椎S1S5供应部位:骨盘、臀部、摄护腺;神经受压后果:荐骼关节病变、脊椎弯曲。

尾骨Co4供应部位:直肠、肛门;神经受压后果:痔疮、搔痒症、尾骨疼痛。

以上数据供参考。现代许多人脊椎都有些弯曲不正,大多是平常生活上不良习惯的累积造成的,比如翘二郎腿啊,躺在床上看手机啊等等,等到身体出了问题再去后悔就来不及了,所以要及时改掉生活中的坏习惯。没事也可以滚滚背帮助矫正脊柱,但是记得地上要铺好垫子以免误伤,动作也不要勉强去做,同时要记住,不能在沙发或弹簧床及其他软榻的平台上滚背噢。

愿大家都有一副“正直”的脊梁骨。站如松!坐如钟!行如风!卧如弓!

 

 

 

 


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