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内圈手——自然门之根本

当年杜心五为验证功夫,多次在不同情况下背后偷袭徐始姐,但徐始祖背后似乎长了眼,随时察觉化解,此即攻击者未接触其身体,先触动保护身体的浑圆之气,经传导产生的反应。这就是练之至简的内圈手,达到至高的境界。

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内圈手练习是自然门的第一步功法,为自然门之根本,是无论将来练到何地步都始终不可少的功法。初走内圈手,不要刻意要求,只要眼平视前方,双手轮圆如车轮滚滚;步法自然,不要刻意走矮裆步;呼吸自然,不需配合动作。不要强求自己的姿势,想走就走,想停就停,要使走动如平日走路一样。大家知道,平日走路是不需要想先迈哪只脚、手要怎么协调、呼吸怎么配合的,一切就是那么顺理成章,自然而成。经过一段时期的练习,使气清纯、自然,此时气随走动,会自然下沉(不是强行导气),气沉则体“重”,此时走动中自然就会下矮裆步,而不是为了练习腿力,刻意下矮裆步练习,否则增强了腿力,但失去练矮裆步、内圈手的真正意义。若为练腿力,有更多有效的现代锻炼方式,又何需通过矮裆步来达到?矮裆步内圈手再经过长时间练习,气自然回旋、上升,此时就转为“轻”。内圈手可练至既“重”又“轻”,重而灵活,轻而有根,两者既矛盾又并存,即符合自然的对立统一。另一方面,通过矮裆步、内圈手练至气之回旋,即达到混圆一体,也就是说内圈手可练浑圆之气。当年杜心五为验证功夫,多次在不同情况下背后偷袭徐始姐,但徐始祖背后似乎长了眼,随时察觉化解,此即攻击者未接触其身体,先触动保护身体的浑圆之气,经传导产生的反应。这就是练之至简的内圈手,达到至高的境界。练习内圈手除苦下功夫外,还需有悟性。若缺少悟性,虽也会出功夫,也可以御敌,但为“死”功,难成大道!

内圈手使气纯养归根,达到轻、重、清、灵、圆、空,不要刻意用劲,而是自然浑圆,柔化原有的硬功(转化及吸收),运化原有之内家功夫,使修炼更进一层。

我的自然门缘和练功感受

我起初是练的通臂太极拳,架子还可,但总觉的自身缺少什么。后认识了一位姓彭的先生,万籁声是他的舅爷,他的功夫是和万慕通所学。他见我其心诚恳,便教授我自然门的内圈手功夫。起初练时每天走上30到40分钟,一个月后,渐渐加到1个小时。3个月后双腿府上沙包,期间敲打虎口棒。架子也越走越底。半年后彭先生给我一个铁沙包和铁球,让我马步练习,并把武术汇宗让我借阅,自行揣摩。当我练习此功后,便觉双手沉重且灵活,能用2指作俯卧撑(以前很少练),后他又教我习鬼头手、和铅圈、弓步桩。2年后气渐渐下去,内劲大增。他又将吞吐浮沉和内圈手的用发传授与我。那时的我再回想起先前所学的太极等功,绝对是花架子,犹感自然门功夫的精绝。

修习自然门之浅见

近来有网友探讨修习自然门有"空"的感觉或不公开功法故作神祕化,今天我就将自己多年习武的一些认识和看法讲一下,我就想到什么讲什么,可能杂乱无序,大家看得来就好。

首先我要讲的是自然门的基功在万老师祖的几本著作中都己披露了,而且已讲的很明白了。为何有人说"空",我觉得是看的人不够认真、不够仔细。如果已认真、仔细了还不懂,那只能不客气说是你的悟性不够。在悟性不够的情况下只能是求个明师指点,而求明师就要讲个"缘"字了。我记得在通背论坛上有篇张策前辈的拳论,居然有位仁兄真喊玄,说什么不要故弄玄虚。旧时文字是古文(文言文),自己知识不高还说人家写什么东西,真是贻笑大方。有人希望能在此论坛上得到指点,论坛中亦有本门前辈和明理的高人都已做了,但还是有人不满足,总想有人能讲得一清二楚,说不好听点是套。须知本门武功是不立文字的(万老师祖语),各人说来是各人的心得体会,放在你身上要是不适合你只会伤了你。不是吓唬你,练气功走火入魔的人还少吗?好在修习本门还没听说有走火入魔这事,因为本门开宗立意就是"自然"二字。但是伤到自身就有,我就有过(只因悟性不够)。本门功夫是循序渐进的,内圈手(正确的练法)练二年半、歇了火性后才可练习基功。(书上皆已阐述,自己去看)不然山人老师的精华文章一栏的文章已说的很清楚了,自修者要把文章读透。另外网络上是个虚拟的空间,我不知对方为人、秉性如何,只能是可以说的都说,不能说的就是不能说。老辈讲究拜师授艺、言传身教,我觉得应当继承。书籍对自修者是入门的基础,对入了门者是提高。明朝程冲斗的<<单刀法选>>刊成已数百年,有多少人看书学成了,现如今不就只见到郭瑞祥前辈一支吗?对于同门我想说的是:1 先把书看透(先明理)2 多虚心地向师傅请教(师傅知道的情况下,如不传有两个原因一是师傅认为你非可传之人,二是你的功力未到。说功力未到我就想起当年学艺的往事,就挑一件事说一下:我刚练内圈手才三个月左右就向洪老师他老人家请教自然拳的练法。当时,洪老师教训了我一番,他说本门功夫是循序渐进的,一环一步,环环相扣,练成上一步才能习下一步,你火侯未到,教了你你也练不会、练不来。所以时至今日,我还不会打自然拳,内圈手未成啊。三年小成、五年中成、十年大成,时间只是一个慨念,有可能会短些,但更可能长得多,时代不同、环境不同了,得成未得成不是看时间是看你的境界,什么境界呢,书上看去)3 最后是一个"练"字。孙禄堂前辈留给子女的就是一个"练"字,得了真传剩下的就是自练自悟,早晚功课、日日不断,要做到这一点很难,象我如今得为一家生计奔忙,得闲时才能操练一番,比不得当年求学时日夜操练了,精进二字基本谈不上了,只是在理论上偶而有所得,但那是纸上谈兵,我也是半桶水晃荡,现丑了。

内圈手的心法,手法和走法

关于内圈手的心法,手法和走法其实在万籁声老师专著,论坛以及许多文章里或多或少都提到。因很多人还一直提到心法,手法和走法问题,为此简单作如下归纳:

内圈手格言:身似弯弓手似箭,眼似流星腿似钻。

心法:“垮肩下气”,就是先由鼻出气一口,嘴闭,以鼻呼吸,小腹放松,意微存丹田,在一呼一吸行气中,使气在身体成0形运行(大,小周天)。上达百汇,中至七坎,命门,下至涌泉,从而使百脉自然畅通。这样方法既可以用在走内圈手上,亦可用于日常生活的“行,住,坐,卧”中,使人体行气不滞。

手法:垮肩下气方法使得人的身体自然形成前如井后如饼,然后双手从往上合后下压至丹田(手掌心向下),先左手往上(手心朝上),使手成虎爪,从丹田,经七坎,口出,在虎爪掌与肘部,肩部成弧形时转腕(手心向外)收回至丹田,然后出右手。

走法:当提左手时,左脚和左手同时提起往前,先以脚趾和脚前掌先着地(如同踩自行车的动作)。然后出右脚。

练内圈手时身体一定要松正,动作自然,在走圈时成顺逆环习之,由慢到快,由大圈到小圈。

以上归纳供爱好者参考。

按<字门正宗>的说法,“腰以上旋转如风,腰以下分毫不动”“手出而足不浮,腰闪而臀不动”

根据我练习的经验,这几句话应该理解为:桩功练习有成之后,在练习套路和实战技击时能做到腰以上旋转如风,而腰以下却看丝分毫不动,手如浮云出袖,脚似枯树盘根;但在专门练习字门站桩时,却不能追求腰以下分毫不动,首先膝盖就受不了,因为马步站桩静立不动时身体重心完全落在膝盖上,如果长时间不动,膝盖肯定要出问题!

周志强老师在教学光碟里虽没有详述桩功怎么练,但明确指出马步练各手法时,重心应不断的变换,是正宗的内家拳桩功的传统练法,至于丰城、高安很多民间练法强调腿不动呆站着,吾以为切不可取,勉强练下去必定会把身体练僵!个人的看法不一样,今天你的看法,也许过几年后,你就不这么认为了,再过几年后,你的看法又不一样了。

开始练的时候,还是不要动的好,初学者动容易散劲(力从跟起);当不动练好了,再练动我觉得好些。

打斗的时候,要求是全身都要动,只是动得幅度有大有小而已。而且这个动,不会是左右的摆动,而是上步或退步等加上螺旋劲,身法的螺旋,南派叫转马发力,或者叫变桩出手。

关键字:内拳手,自然门,杜心武

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