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中里巴人:给灾区朋友的一点建议

本文是从中里巴人博客中找出的2008年汶川大地震时回复网友提问指导当地普通病人和救灾人员调解“震后”精神情志的文章感到非常宝贵,现在特地重新拿出来,希望能对雅安的人们有所帮助!

昨天,有来自地震灾区(成都)的网友在我的新浪博客中留言:

我非常想在你们这样的blog中看到能有缓解震中焦虑情绪的一些方法,因为连续不断的余震让这儿(成都)的人都处在极度的惊恐中,大家都异常焦虑,身体都有许多异常:上火,昏沉,胃肠不适,以及心理的问题。。。能不能有一些简单调理的方法告诉我们呢?因为这儿的医院也处在极大的压力之下,根本无法兼顾到本地普通病人。另外我们根本也没有时间和心情来慢慢梳理您以前传递出来的方法,因为此刻我们还必须坚守岗位。恳请您能给予一些支持,好让我和大家能把这些方法传递给大家,能让我们更有力量坚持工作,谢谢先!

能为灾区尽一点微薄之力。真是求之不得。我想比较快捷有效的方法,就是先安定下心神,心一乱则六神无主,症状百出。按摩心经少海穴,可祛心火,对烦燥想吃冰块,睡前胸中燥热难眠的人最为适合。心经的灵道、通里、神门也是安定心神的要穴,适用于因心里恐慌而心跳过速、手心出汗、焦虑不安的朋友。

由于失眠恐慌,会造成整个人神经系统、内分泌系统的紊乱,常常会反应在肠胃功能的紊乱,也就是腹部神经的紊乱。而对付这一症状最简单有效的方法,就是推腹法(从心窝推揉到肚脐)、揉地筋法(将足趾向脚背上扳起,脚底会露出一条硬筋来),以及按摩三焦经的清冷渊和天井穴。这两种方法对于祛无名之火最快,也可调理肠胃功能。

由于地震刚发,灾区的人们多处于惊恐之中。惊恐则伤肾,所以要及时修复肾脏。修复肾脏最好的方法可每天抽出三分钟,敲敲后背的肾俞穴(平日腰酸时常敲的部位),或以双拳眼在肾俞处同时向脊柱方向挤压,另外揉两分钟脚内踝的太溪穴。如果恐惧的较厉害,可以推揉胸部锁骨至肋骨边缘的肾经循行路线,将痛点揉开,可以有效的缓解恐惧感。

达到心里平和、对付头昏的另一有效方法是梳头法。把指甲铰平,用十个手指肚来梳头。整个头,从中间开始梳,从前向后,从中间到耳边,反复梳理2分钟以上。自然会觉得神清气爽。如果,夜里还睡不着觉,可以起来做做金鸡独立,通常5分钟就会有明显的效果。

最后祝灾区的人们睡个安稳觉,吃顿可口的饭菜。我不知用什么话来安慰你们,只能为你们祈祷,为你们祝福。

关键字:雅安地震,坚守岗位,调节,建议

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