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按揉穴位可有效止鼾按揉穴位可有效止鼾

打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下,发生颤动而产生的一种有规律的声音。中医认为,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉、丰隆、中脘、天枢的顺序来做。

打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下,发生颤动而产生的一种有规律的声音。


 

中医认为,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉、丰隆、中脘、天枢的顺序来做。

1、脾经的阴陵泉穴


 

位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。

 

2、胃经的丰隆穴


 

位于小腿外侧,外踝尖上8此穴是祛痰、止咳的著名穴位。丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找。

 

3、中脘穴


 

位于上腹部,肚脐上4凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。

 

4、胃经上的天枢穴


 

位于腹中部,离肚脐眼正中2寸,取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是调理胃肠、补虚化湿,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。

 

5、此外,还要注意以下几点,能起到更好的止鼾效果。


1)加强锻炼,保持良好生活习惯。

 

2)避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

 

3)肥胖者要积极减轻体重,也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容。

 

4)打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压、血脂的监测。

 

  5)采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。


 


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