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顿顿:呼吸睡眠法

之前试过很多改善睡眠的方法,但都比较繁琐,此法相对简单,于是晚上回去欣然一试。睡前调整心神、全身心投入到深呼吸中,呼——吸——呼——吸。虽然有的时候会跑神、自己就要把神拉回来。呼吸了一段时间之后就不知觉的睡着了。这一段时间一直在尝试,虽然还做不到沾枕头就睡,但是总能慢慢的就进入睡眠、晚上也很少醒。为此俺还特地给它取名“呼吸睡眠法”!自从用了“呼吸睡眠法”,睡觉前再也不用把家里钟表的电池卸下来了!

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我和很多人一样,也是被失眠困扰着。

很长一段时间因为各种事情,睡眠总不是那么好,很难入睡、晚上易醒。只要一躺下各种乱七八糟的事情就陆续进入大脑了,跟放电影差不多,这是一种不自觉的“思考”,并不是自己有意为之的,也许就是很多人所谓的心烦失眠吧。

因为睡不好,房间里墙上挂着的钟就遭殃了,每天睡觉前我都把它的电池卸下来,因为实在忍受不了钟表那滴答滴答的声音。老公调侃的说我和那钟八字不合。这种状态很是让人难受,睡觉本应是最好的休息方式,可是这样的睡眠却让我觉得很累。睡觉成了很让人头疼的一件事情,虽然我每天坚持十点就开始睡觉,可是很多时候往往要过12点才能真正进入睡眠。那种一沾枕头就睡得状态已经是很久远的事情了。

无意中从《思考中医》这一书中了解到,我们睡前为什么会:“心烦”。“烦”的形符是火、右边是页、页、首也、头也。意即火浮于上,因而烦。因此火要归根,归根了我们就不会烦了。心火在上、肾水在下。心肾相交的目的就是要让我们的肾水来济心火、心火不浮越在上,火便归根了,我们才能睡得踏实!

归根曰静。人的睡眠就是一种归根、一种静、而静了则能复命!因此,我们每天都有一次复命的机会。睡觉是大归根、而我们的呼吸是小归根,呼吸就是阴阳!当我们因为失眠不能做到大归根的时候,我们可以通过小归根,也就是吸纳——深呼吸 来促进大归根。

之前试过很多改善睡眠的方法,但都比较繁琐,此法相对简单,于是晚上回去欣然一试。睡前调整心神、全身心投入到深呼吸中,呼——吸——呼——吸。虽然有的时候会跑神、自己就要把神拉回来。呼吸了一段时间之后就不知觉的睡着了。这一段时间一直在尝试,虽然还做不到沾枕头就睡,但是总能慢慢的就进入睡眠、晚上也很少醒。为此俺还特地给它取名“呼吸睡眠法”!自从用了“呼吸睡眠法”,睡觉前再也不用把家里钟表的电池卸下来了!

后来跟百家合符中医班的罗老师交流才知道,有意识的呼吸——深呼吸 本身就是练功,跟我们打太极、打坐、站桩是一样的。个中的道理还需要我以后慢慢才能体会,姑且先实践着吧。

古人云“药补不如食补、食补不如神补”。神补是什么呢?就是养我们的“神”!睡觉就是最好的“补神”的方式。很多人去追求养生,其实只要我们真正的顺应自然,吃好饭、睡好觉、健康就不会太远。

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关键字:失眠,睡眠,呼吸,百家合符

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